Карта на София с магазини за спортна, туристическа и планинска екипировка

Съставих гугъл Карта на София с магазини за спортна, туристическа и планинска екипировка.

Добавил съм и моловете и Метро, защото и там можете да намерите туристическа, ски и планинска екипировка.

Добавил съм и повечето онлайн магазини за туристическа и планинска екипировка, които знам. Дано ви помогне да си намерите подходящо екипче за снежната зима...

За по-голям размер натиснете ТУК

View Карта на София с магазини за спортна туристическа и планинска екипировка in a larger map

Магазини

Ekipirovka.com - Електронен магазин за планинска, алпииска и катерачна екипировка.

getx3m

Стената

XCoSports България - Спортна екипировка без компромиси!

Екстрем Спорт

e-shop Gorgona

Ташев

Иновативни продукти - IPmagazin.com

Ред Рок - Електронен магазин за планинска, алпийска и катерачна екипировка

StormShop On-line

Алпи: Алпи Спортен Магазин - туризъм, алпинизъм, спелеология, колоездене, работа от въже

Адреналин

Върхове e-shop - Върхове e-shop

AkvaSport Online Shop

ОРЪЖЕЕН МАГАЗИН WWW.ORAGIE.COM - 24 ЧАСА ТЕЛЕФОН ЗА ПОРЪЧКА: 0899-151815

Спортен и туристически магазин ЯКО

Alpin Sport: Магазин Алпин Спорт - ски, сноуборд, алпинизъм, кайт, уиндсърф, туризъм - Магазини за екстремни спортове

viva sport - сноуборд уиндсърф подводен риболов магазин , snowboard windsurf surf diving shop - myalbum

Adventure Sport: Salewa

MAKALUSPORT Store in Sofia - mountain equipment and accessories

Солти

Намасте - магазин за спортна екипировка | екипировка за катерене | туризъм

eSport.bg - Автомати,Ски, Велосипеди, Ракети,Щеки, Шапки, Обувки, Облекло, Сноу Борд, Чорапи, Кънки, Ръкавици, Каски, Раници, Топки, Тенис аксесоари, Часовници

VIP complex

Оръжеен магазин - интернет онлайн магазин за газово и въздушно оръжие, въздушни пушки с атрактивни цени, ловно-рибарски принадлежности, други въздушни оръжия, богата информация и разнообразие от ловни аксесоари, въздушни пушки, въздушни оръжия, газови пистолети, газово оръжие, ножове, хладно оръжие, оптики, калъфи, ловно облекло и ловни обувки, кучегони

dimibike.com

OUTSIDER – магазин за употребявана и нова екипировка

Strim

Sport Mania

Falcon Sport

Sport Depo

Екипировка за оцеляване

АЛПИ 2002 ул. Ворино 19 София 02 8581969

Alpin Sport zhk Slatina 333, между зала Фестивална и стадион Академик 1111 sofia, bulgaria 088 6456600 alpinsport-bg.com

СТЕНАТА ІІ - Адрес: София 1113, ул. "Александър Жендов" № 6 (на ъгъла с бул. "Шипченски проход", вход откъм бул. "Шипченски проход"; срещу зала "Универсиада") Скоро май ще се премести в новия търговски център на ъгъла на Шипченски проход и Коперник. Работно време: понеделник-петък - от 10,00 до 19,00 ч Връзки: телефон: 02 / 872-00-00, GSM: 0887 / 54-70-93, факс: 02 / 980-32-00, E-mail info@stenata.com, Web-сайт http://stenata.com/

ВИВА СПОРТ 1 бул. Евлоги Георгиев 121 София 02 8465439 viva-sport.com

ФАЛКОН СПОРТ ул. Проф. Асен Златаров 16 София 02 9433425

ЕЛИЦА СПОРТ Адрес: бул. "Христо Ботев" № 21 (в близост до кръстовището с ул. "Св. Иван Рилски", близо до "Петте кьошета") Работно време: понеделник-петък - от 10,00 до 19,00 ч Връзки: тел: 02 / 954-85-59, факс: 02 / 952-63-37, Е-mail elitza_sport@abv.bg

ЕТ "ХЕЛИКС" Адрес: жк "Лагера", бл. 27 Връзки: телефон: 02 / 812-70-65, E-mail helixs@abv.bg

ИРА СПОРТ - ЖОРО ГЕТАТА Адрес: София 1505, бул. "Мадрид" № 53, ет. 4, ап. 7 (срещу жп гара Подуене) Стоки и услуги: извършва се и ремонт на облекло и раници Връзки: телефон: 02 / 944-03-24, GSM: 0888 / 08-06-73

МАГАЗИН Адрес: кв. "Лозенец", ул. "Кръстьо Сарафов" № 26 (на ъгъла с ул. "Света гора", къща-музей "Димитър Димов"), партер Стоки и услуги: предлагат се раници и туристическа екипировка Работно време: понеделник-петък - от 11,00 до 19,30 ч Връзки: телефон: 02 / 866-75-18

МАГАЗИН Адрес: кв. "Хладилника", ул. "Русалийски проход" № 10 Стоки и услуги: предлагат се раници и туристическа екипировка Работно време: понеделник-петък - от 10,00 до 19,00 ч, събота - от 10,00 до 17,00 ч Връзки: GSM: 0898 / 61-83-29

МАГАЗИН АДРЕНАЛИН Адрес: бул. "Ситняково" № 41А, бл. 1 (срещу МОЛ "Сердика център") Стоки и услуги: предлагат се раници и туристическа екипировка Работно време: понеделник-петък - от 10,00до 19,00 ч, събота - от 10,00 до16,00 ч Връзки: телефон: 02 / 943-47-30, 02 / 943-57-80, GSM: 0884 / 85-04-16, E-mail, Web-сайт http://www.adrenalinbg.com/

МАГАЗИН ЗА ОБУВКИ Адрес: зона "Б18", ул. "Одрин" № 146-148 (до бул. "Сливница") Работно време: понеделник-петък - от 10,00 до 18,30 ч, в събота - от 10,00 до 16,30 ч Връзки: телефон/факс: 02 / 828-94-80, GSM: 0888 / 24-82-95

МАГАЗИНИ ONBOARD Адрес: ул. "Янтра" № 3 (в близост до Орлов мост) Работно време: понеделник-петък - от 10,00 до 19,30 ч, в събота - от 10,00 до 18,30 ч Връзки: телефон 02 / 944-29-29, fax 02 / 944-87-87, GSM: 0888 / 61-80-61, E-mail info@onboardstore.com, Web-сайт http://www.onboardstore.com/

НАМАСТЕ София жк. Лозенец, ул. Арх. Йордан Миланов 26, вх. Б ет. 2 02 8669367

ПОРЪЧКА НА ТУРИСТИЧЕСКИ ОБУВКИ Адрес: Битов комбинат в жк "Свобода", до бл. 6 Връзки: телефон: 02 / 936-05-77, Иван Колев

РЕМОНТ НА СКИ Адрес: кв. "Изток", ул. "Тодор Стоянов" № 10 Работно време: понеделник-петък - от 8,30 до 12,30 ч и от 13,30 до 18,30 ч, в събота - от 9,00 до 14,00 ч Връзки: GSM: 0889 / 60-05-07

СПОРТ ДЕПО София Бул. Сливница № 616 А, До Метро Люлин 02 9275315 sportdepot.bg

СПОРТ ДЕПО бул. Витоша 27 София 02 4809382

СПОРТ ДЕПО Ул. Сребърна

СПОРТ 3000 Адрес: кв. "Лозенец", ул. "Църноок" № 8 (на ъгъла с ул. "Вежен") Стоки и услуги: Предлага се туристическа екипировка (раници, спални чували, палатки), велосипеди, надуваеми лодки и др. Работно време: понеделник-петък - от 10,00 до 19,00 ч, в събота - от 10,00 до 16,00 ч Връзки: телефон 02 / 963-22-88, GSM: 0887 / 28-08-58, 0897 / 99-94-55

СПОРТНИ МАГАЗИНИ "SLS" Стоки и услуги: предлага се ски-екипировка на известната фирма ROSSIGNOL Работно време: понеделник-петък - от 10,00 до 19,00 ч, в събота - от 10,00 до 18,00 ч, в неделя - от 10,00 до 14,00 ч Връзки: телефон: 02 / 868-81-47, GSM: 0887 / 07-07-97, E-mail bultrade@netissat.bg, Web-сайт www.sls.bg

СПОРТНИ МАГАЗИНИ "SLS" outlet Адрес: бул. "Черни връх" № 59 В Връзки: телефон: 02 / 868-18-20, факс: 02 / 962-65-56, E-mail bultrade@netissat.bg, Web-сайт www.sls.bg

СПОРТНИ МАГАЗИНИ "SLS" Адрес: ЦУМ, етаж ІІ Връзки: телефон:02 / 926-03-41 E-mail bultrade@netissat.bg, Web-сайт www.sls.bg

СТЕНАТА - НА ФИРМА "ОДИСЕЯ-ИН" СТЕНАТА І - Адрес: София 1000, ул. "Братя Миладинови" № 5 (на ъгъла с бул. "Александър Стамболийски", вход откъм ул. "Братя Миладинови"; срещу централата на ДПС) Работно време: понеделник-петък - от 10,00 до 19,00 ч, в събота - от 10,00 до 18,00 ч Връзки: телефон: 02 / 980-54-91, GSM: 0886 / 93-09-99, факс: 02 / 980-32-00, E-mail info@stenata.com, Web-сайт http://stenata.com/

СЪБОТНО-НЕДЕЛЕН БАЗАР НА СКИ И ТУРИСТИЧЕСКА ЕКИПИРОВКА Адрес: в пространството заключено между бул. Евлоги Георгиев, бул. Драган Цанков, национален стадион Васил Левски и метростанция Стадион Васил Левски Стоки и услуги: предлага се екипировка - нова и втора употреба Връзки: през зимния сезон

ФИРМЕН МАГАЗИН НА ATOMIC, SUUNTO, WILSON Адрес: бул. "Фритьоф Нансен" № 47 (на ъгъла на бул. "Евлоги Георгиев" и бул. "Фритьоф Нансен") Работно време: понеделник-петък - от 10,00 до 20,00 ч, в събота - от 10,00 до 19,00 ч, в неделя - от 11,00 до 18,00 ч Връзки: телефон: 02 / 963-42-20, E-mail wilson@techno-link.com, Web-сайт http://index-sports.com/ Артикули: Ски и ски екипировка, тенис ракети, топки и екипировка, часовници, фитнес оборудване, маратонки, облекло, скуош, сакове и раници, бокс аксесоари, голф екипировка, зимни кънки, бейзбол и бадминтон артикули Марки: Carrera, Babolat, WILSON, ATOMIC, SUUNTO, PRECOR, DALBELLO, MAIER, STIGA

Diel Sport ФИРМЕН МАГАЗИН НА "ДИЕЛ СПОРТ" Адрес: кв. "Лозенец" (до Японския хотел), бул. "Черни връх" № 32 Работно време: понеделник-събота - от 10,00 до 20,00 ч Връзки: телефон: 02 / 962-96-30, Email info@dielsport.com, Web-сайт www.dielsport.com

ИРМЕН МАГАЗИН НА МИЛО - ТЪРГОВИЩЕ Адрес: бул. "Христо Ботев" № 29 Работно време: понеделник-петък - от 11,00 до 19,00 ч, в събота - от 11,00 до 14,00 ч Връзки: GSM: 0887 / 62-28-20 (представител на Мило), 0899 / 13-99-41 (магазин), E-mail milo@elnics.com

SALOMON Фирмен магазин на Соломон Адрес: София 1407, бул. "Пейо Яворов" № 8 (близо до кръстовището с бул. "Симеоновско шосе") Работно време: понеделник-петък - от 10,00 до 20,00 ч, в събота - от 11,00 до 19,00 ч Връзки: GSM: 0887 / 91-00-78

ABELINI - ТУРИСТИЧЕСКИ ОБУВКИ Адрес: ул. "Узунджовска" № 12А (между бул. "Витоша" и ул. "Цар Асен") Работно време: понеделник-петък - от 10,00 до 13,00 ч и от 14,00 до 19,00 ч, в събота - от 10,00 до 13,00 ч и от 14,00 до 17,00 ч

ABELINI - ТУРИСТИЧЕСКИ ОБУВКИ Адрес: ул. "Солунска" № 49 (на ъгъла с ул. "Цар Самуил") Работно време: понеделник-петък - от 10,00 до 19,00 ч, в събота - от 10,00 до 17,00 ч Връзки: телефон 02 / 981-19-10

ABELINI - ТУРИСТИЧЕСКИ ОБУВКИ Адрес: ул. "Професор Асен Златаров" № 3 (в близост до кръстовището с бул. "Янко Сакъзов") Работно време: понеделник-петък - от 10,00 до 13,00 ч и от 14,00 до 19,00 ч, в събота - от 10,00 до 13,00 ч и от 14,00 до 17,00 ч

ADVENTURE SPORT (Salewa & Asolo & Nikwax) Адрес: ул. "Екзарх Йосиф" № 28 (между ул. "Сердика" и ул. "Веслец") Работно време: понеделник-петък - от 10,30 до 19,00 ч, в събота - от 10,30 до 17,00 ч Връзки: GSM: 0899 / 93-22-10, skype: adventuresportoutlet, E-mail bwc@iterra.net, Web-сайт http://www.adventuresport-bg.com/ На сайта още седи адресът им на бул. "Черни връх", но минналата седмица като минах, видях, че е затворен.

EKIPIROVKA.COM Адрес: ул. "Герлово" № 6 Работно време: понеделник-петък - от 10,00 до 19,00 ч, в събота - от 10,00 до 14,00 ч Връзки: GSM: 0887 / 27-70-07, E-mail office@ekipirovka.com, Web-сайт www.ekipirovka.com

EKIPIROVKA.COM Адрес: ул. "Шипка" № 5 Работно време: понеделник-петък - от 10,00 до 19,00 ч, в събота - от 10,00 до 14,00 ч Връзки: GSM: 0887 / 27-70-07, E-mail office@ekipirovka.com, Web-сайт www.ekipirovka.com

ЕКСТРЕМ СПОРТ Sofia bul. Knyaz Al.Dondukov 42 Б 02 9866841 extreme-bg.com

МАКАЛУ СПОРТ ул. Владайска 23 София 087 8988727 www.makalusport.com

ОРЪЖЕЕН И СТРЕЛБИЩЕН КОМПЛЕКС VIP (БЕРЕТА ТРЕЙДИНГ ООД) бул. Д-р Г. М. Димитров 51 София 02 9710214

Ред Рок 1 ул. Макгахан бл. 55 Г

Ред Рок 2 ул. Осогово, бл. 5 зад Mall Sofia

SOLTI Стоки и услуги: Магазин за противопожарна техника "Солти" - официален представител на CAMP за България - котки, седалки, карабинери, спални чували, палатки и др. Адрес: кв. "Лозенец" 1164, ул. "Персенк" № 70 (срещу София-ленд, между блокове №№ 118 и 119) Работно време: понеделник-петък - от 8,30 до 17,30 ч Връзки: телефон: 02 / 962-12-72, 02 / 868-35-40, факс: 02 / 962-58-56, GSM: 0888 / 59-53-28, E-mail solti@mb.bia-bg.com, Web-сайт http://www.solti.org/

СОЛТИ бул. Владимир Вазов 21 София 02 9429057 solti.org

SPORTMANIA бул. Арсеналски 2 София 02 9461395

Sportmania Адрес: Princess Outlet център, Младост 4 http://sportmania.bg/stores

SPORTMANIA Адрес: бул. "Тодор Каблешков" № 76, магазин КОМСЕД Понеделник - Събота 10.00 - 20.00 Неделя 10.30 - 19.30 http://sportmania.bg/stores

SPORTISSIMO Адрес: бул. "Александър Стамболийски" № 51 (в близост до кръстовището с бул. "Христо Ботев") Стоки и услуги: предлага се предимно ски оборудване, водолозни неща, байкове и тн Връзки: телефон: 02 / 980-83-02, GSM: 0885 / 00-20-07, E-mail sportissimo_tradecenter@abv.bg

ЕЛИТ СПОРТ 2009 София жк. Младост 1, ул. Андрей Сахаров 02 9556687

МАГАЗИН ЕЛИТ СПОРТ Маладост 1А търговски център "Сити Пойнт" сграда 2 тел 0888750707 http://www.sportwearbg.com/

МАГАЗИН ЕЛИТ СПОРТ Бул. България и Бул. Фр.Нансен- подлеза, тел. 0898 760607 и 0888 750707 http://www.sportwearbg.com/ http://www.sportwearbg.com/UserFiles/Image/map6.jpg

МАГАЗИН ЕЛИТ СПОРТ Люлин, Кооперативен пазар, магазини ИСКРА 2000, тел. 0898 639376 http://www.sportwearbg.com/ http://www.sportwearbg.com/UserFiles/Image/map5.jpg

Pro Shop Nitro Артикули:Сноуборд дъски, екипировка, протектори и очила. Марки: Scott, Nitro Адрес: гр. София, Площад "Славейков" срещу Mc Donalds Работно време: Всеки ден от 10:00 до 20:00 часа http://nitro.bg/

Sportrax Артикули: Всичко за - Ски, Сноуборд, Сърф, Кайт, Уейк,Скейт, Каяк, Рафтинг, Подводни спортове, Къмпинг екипировка, Туризъм, Алпинизъм, Велосипеди, Облекло,Обувки Адрес: гр. София, ж.к. Младост 1, ул. Андрей Сахаров 20А http://www.sportrax.bg/

HEAD www.miras-sport.com Артикули: ски екипировка: ски, обувки, автомати, щеки, каски,ръкавици, очила, протектори за тяло, дрехи за ски, чанти; сноуборд екипировка: сноуборди, автомати, протектори, дрехи, чанти; тенис екипировка: ракети, топки, чанти, обувки; екипировка за плуване:бански костюми, очила, шапки, чехли, сандали, кърпи и други плажни принадлежности Марки: Arena, Head, Reusch, Tyrolia, Mares Адрес: гр. София, бул. “Черни връх” 47, София 1407 Телефон: 02/ 962 72 01 Факс: 02/ 962 71 98 Email: office@miras-sport.com

HEAD www.miras-sport.com Артикули: ски екипировка: ски, обувки, автомати, щеки, каски,ръкавици, очила, протектори за тяло, дрехи за ски, чанти; сноуборд екипировка: сноуборди, автомати, протектори, дрехи, чанти; тенис екипировка: ракети, топки, чанти, обувки; екипировка за плуване:бански костюми, очила, шапки, чехли, сандали, кърпи и други плажни принадлежности Марки: Arena, Head, Reusch, Tyrolia, Mares Адрес: гр. София, бул. “България”81 Б, работно време на магазина: понеделник – събота от 10:00 – 20:00 ч., и неделя от 10:00 до 18:00 Телефон: 02.483 11 56 и 0885 10 88 69 Email: office@miras-sport.com

СПОРТЕН МАГАЗИН www.strim-co.com Артикули: Ски, ски екипировка, облекло, сакове и раници, обувки, плувни очила и шапки, ръкавици, часовници Марки:Arena, Trespass, Head, Umbro, Invicta, The North Face, Le Coq Sportif Адрес:бул. „Черни връх” № 44,София тел. 02/8683129, 0894422070 Email: info@strim-co.com www.strim-co.com

СПОРТ СИТИ www.strim-co.com Артикули: Ски, ски екипировка, облекло, сакове и раници, обувки, плувни очила и шапки, ръкавици, часовници Марки:Arena, Trespass, Head, Umbro, Invicta, The North Face, Le Coq Sportif Адрес:гр. София, ул. “Гурко” 27 Телефон:тел. 02/9812467, 089442207 Мобилен телефон: 0894 422 221 Email: info@strim-co.com

http://www.facebook.com/pages/Sofia-Bulgaria/magazin-JoCo/213153252157 Jo&Co бул. Патриарх Евтимий 28 1000 Sofia 088 6966300

SUNNY EXTREME www.sunnyx3m.com Артикули: Сноуборд и ски оборудване, уиндсурф, кайтсърф, неопрени, очила, спортно облекло и екипировки, плувни аксесоари, аксесоари за гмуркане, спортни часовници, чанти и сакове Марки: Zoggs, Scott, Loft Sails, Exocet, Lorch, Kona, Bare, Maui fin, Ascan, Borkbag, Keen Sporty, Maze, Aquasphere, Forest, Orange, Elfgen Адрес: гр. София, кв. Гео Милев, ул. Галилео Галилей № 20 (ъгъла с ул.”Е. Багряна”) Телефон: 02/ 870-16-43 Мобилен телефон: 0888 705 032 Email: sport@sunnyx3m.com Работно време: понеделник - петък 10:00 - 19:30събота и неделя 10:30 - 17:30

SELECT Артикули: Спортни стоки, колела, кецове, скейтове, бордове, дъски, обувки, автомати, раници, сл.очила, дрехи, каски, маски, протекция, бански, аксесоари за спорт Марки: 686, Dakine, Burton, Analog, Oakley, Forum, Anon, Arnette, Carrera, SB, FQ, Nicole, Oliver, Rebecca, Banana, Moon, Oxydo Адрес: гр. София, бул. Патриарх Евтимий 18 Телефон: 02 / 988 53 30 Email: selectif@mail.bg Работно време:понеделник - събота 10:00 - 20:00.неделя 11:00 - 20:00.

Siven http://new.siven.com/contact

Fisher Ski ул. "Раковски" 156 тел: 02 / 980 58 64

ICE POINT бул. "Черни връх" 69 (между "Хладилника" и Околовръстен път) тел: 089 / 5754011, 088 / 8600917 Магазин за спортно облекло на известни световни производители. Представителни стелажи от колекцията на ДИЕЛ.

Имакс Спорт Магазин София ул. "Солунска" № 12 тел: 980-46-33 http://www.imaxsport.com/ можете да намерите спортни облекла, обувки, бански костюми и аксесоари с високо качество и на изгодни цени, спортни стоки произведени от водещи световни марки в областта на спортното облекло и оборудване.

Имакс Спорт Магазин София ул. "Солунска" № 48 тел: 980-46-33 http://www.imaxsport.com/ можете да намерите спортни облекла, обувки, бански костюми и аксесоари с високо качество и на изгодни цени, спортни стоки произведени от водещи световни марки в областта на спортното облекло и оборудване.

Имакс Спорт Магазин София ул. "Скобелев" № 29 тел: 952-10-22 http://www.imaxsport.com/ можете да намерите спортни облекла, обувки, бански костюми и аксесоари с високо качество и на изгодни цени, спортни стоки произведени от водещи световни марки в областта на спортното облекло и оборудване.

likosport.com София 1680, ул."Топли дол" 13 Разнообразни ски и борд артикули.

www.vertigo-skates.com ул. Крум Попов №26, София 0886 659002 » Кънки » Шини » Колела » Части » Протекция » Дрехи » Обувки » Раници ул. Крум Попов №26, София 0886 659002

ВЕСТОНИ раници, байкове и тн.

getX3M.com Адрес:Офис: кв. Лозенец, ул Кричим 25 София1407 Е-мейл: info@getX3m.com Мобилен телефон: 0898884431 www.getX3M.com

OUTSIDER Магазин бул. Христо Смирненски №64, София РАБОТНО ВРЕМЕ: Понеделник - Петък 11:00 - 19:30; 0888 849 853; outsiderbg@mail.bg www.outsider-bg.com

СЕРДИКА ЦЕНТЪР СОФИЯ

Скай Сити Мол Sofia Geo Milev, ul. Kosta Lulchev 52 02 9710213 skycitycenter.com

The Mall

Metro

Мол София София, бул. Ал. Стамболийски 101 02 9293377

Метро

ОРЪЖЕЕН МАГАЗИН ЕВРО АРМС - WWW.shop.ORAGIE.COM - ОНЛАЙН ОРЪЖЕЕН МАГАЗИН УЛ. ЦАР САМУИЛ № 72, СОФИЯ 1000 ТЕЛЕФОН ЗА СПРАВКИ И ПОРЪЧКИ: 0899-15-18-15

МАКАЛУ СПОРТ

Обличане на слоеве в планината

Обличане на слоеве е модерната технология за обличане в планината за туризъм и ски. Известна е още като портокал или други плод-зеленчуци, които се белят, тоест имаш различни предпазители от студ и вода, които сваляш или слагаш според условията. Тази системата е предпочитана пред дебелите якета, под които караш само по къс ръкав. Дебелите якета са необходими ако ще прекарваш дълго време неподвижен в планината (например ако си на къмпинг или съдия на състезание). Предимството на системата от слоеве е,че когато е по-топло просто смъкваш средния слой. Ако пък е много топло и си много активен, можеш и горния да махнеш, стига да не те духа вятър.

Ето и отделните елементи на системата за обличане на слоеве:

1. Oсновеният, базов слой (base layer) служи, за да отвежда потта и влагата далеч от тялото. По принцип, като изключим младежката мода, плътната дреха по тялото е много по-добра от функционална и топлинна гледна точка отколкото размъкнатата. По-широката дреха има повече въздух, но той трябва да е обособен в кутикй. Това важи и за якетата.
2. Средният слой (midlayer) служи, за да топли (тук приложение намират пуловерите, които наричаме "полари"). Поларът може да е с тънък слой материя подшит отдолу с тънка гладка материя или мрежеста такава. Има и такива само от полар. Може да се ползва и пуловер от 100% естествена вълна. Друг заместител е и софтшелът (на мен ми прилича на неопрен, които се ползва дори за обувки). Той има предимство пред полара в това, че може да се ползва и като външен слой при умерени температури. Поларите пропускат вятъра и не е се препоръчва да караш ски с тях. Техен заместител е Софт-Шелът, материали като Gore Windstopper. Идеята му е да не пропускат вятър и могат да издържат на кратък (не пороен) дъжд. Теорията е, че софтшеловете дишат много по-добре от хардшеловете (Gore Text и други „шушляци”) и не спарват толкова, затова някои хора ги предпочитат като връхна дреха в началото и края на ски сезона.
3. Външният слой служи, за да предпазва от вятър, дъжд и другите елементи на времето, но не задължително, за да топли (топленето е осигурено от средния слой). Този слой евентуално може да отразява част от топлината, пропусната от средния слой. На този слой често му викат тънко яке, gore tex, шушляк, ветровка или с други думи шелове (technical shell е името на английски). Това в стандартния случай са тънки водо- и ветро-непропускливи материали, които просто предпазват от вятър и вода. Както казах, те не топлят, те спарват ако не са от добра материя. Практичното е, че могат да се ползват и дори през лятото, ако са с добра материя. Аз ходя с едно Гортексово яке и зиме и лете, тъй като пази добре от вятър и дъжд, копмактно се свива и не те запарва. Гортексът има различни плътности, които се усещат на пипане. 3-ply е твърд като шушляк , докато XCR е малко по-мек. В сравнение с него новия Про-шел е още по-мек и на пипане се чувства като старите двуслойни гортекс материали (2-ply). Paclite, което е двуслойно, ти разрешава да видиш самия ламинат, който е от вътрешната страна на материята и който в повечето случаи е обсипан с черни точици, които да го предпазват от търкането в тялото (бързо се износва paclite-a)...

Дебелите якета (ватирани, с подплата, пухенки или инсулирани, както предпочитате) са удобни, само когато няма да се движиш много. Ползват се, когато си много на север с температури под -20, -25, тоест извън България. Тук материите също са разнообразни, но най-разпространен е гъшият естествен пух. Той топли страшно добре и е много лек, но при влажен климат или дъжд губи топлоустойчивата си способност много бързо. Изкуствената изолация (Thermolite е стара марка, позната у нас) тежи повече и топли по-малко, но продължава да топли дори ако се навлажни. Изкуствените са подходящи за всякакво време и издържат повече при трудни условия. Поради това изкуствените материали са по-популярни при скалното катерене (не за катерача, а за човек отдолу в свръзката).

Шушляци, дори и претендиращите да имат някаква мембрана се продават дори и насипно в магазините за платове. Така че, дори и да е докарана кройката на големите марки, материята си остава зле и единствения начин е да си запознат с това как "хрупка" материала, за да е оригинално или не, но най-вероятно ако се съмняваш не е. То и цената ще каже.

По принцип, купувайте от реномиран вносител.

Лавинни уреди

Много интересен и полезен ресурс с подробна информация за лавинни уреди (лавинни предаватели), за техническите им параметри, цени, тестове и тн.

http://beaconreviews.com/transceivers/

Това вече е революционно

Дълги години техниката напредваше, а вяскаш нищо не се променяше особено в ските. Или по-точно в съпътстващите джунджурии. Тази обаче е доста разтърсваща и представлява нещо като шлема на пилот от Междузвездни войни. Това е системи с дисплей, монтирана на каската с най-съвременни сензори, оптика и GPS технология. Дава ви данни за вашето движение, завъртания, ускорения и тем прочие. Предлага достъп в реално време до навигация, комуникация и данни с постигнатите резултати. Можете да си ги прегледате на лифта или на опашката без да всаляте нищо само с натискане с ръкавицата на удобните бутони отстрани на тази приставка за очила.

Минимални взаимодействие по време на работа, лъскав графики и интелигентна оптика, напълно не-натрапчив, не пречат на погледа напред и периферното зрение, което я прави най-доброто решение за използване в забързаната среда на лудото спускане. Точно като на таблото на спортен автомобил или инструменти на изтребител, тези дисплей осигуряват данни, повишаващи вашите постижения, но само когато решите да го видите. Сигурен, умен, забавен ... всичко това обвито в най-горещите рамки за Очила. Имат си любимите ви очила марка съвместимост с Recon?

Повече може да нучите ТУК.

Кога няма да се кара ски тази зима?

Звучи ви странно, но знам кога няма да се карат ски тази зима.  От къде ли? Ами публикуван е Държавен спортен календар по АЛПИЙСКИ СКИ.

Според този календар сезонът на Банско трябва да е открит преди 20 Дек, защото на 20 и 21 Декември ще има състезание, най-вероятно на писта номер 6 – Тодорка.  Така че същата няма да е отворена преди това.

Януари месец писта Витошко Лале ще е затворена на 24 и 25 за купа София.  Това е понеделник и вторник, което значи, че събота и неделя поне част от Лалето ще е затворена.  На Баровец същата седмица на 27 и 28 ще има състезание и най-вероятно ще е затворен единия Ястребец. На 31.01-01.02 пак ще е затворена една писта на Банско, но надали ще се отрази много на скиорите, пак е и понеделник вторник.

В края на традиционно най-силния ски месец Февруари на 21 и 22 (пон. втор) на Осогово ще има състезание.  По драматично ще е положението на Банско:  Световната купа е на 26 и 26, която ще бъде последвана от Държавно първенство по скоростни дисциплини до 1 март.  По миналата година писти Томба, Бъндерица и Балканиада бяха затворени около 20 дена по рано.  Така че ако планирате да карате на Банско, ходете през Януари и забравете Февруари, май само първата седмица ще става, горе-долу.  Може би след 3 март и да става.

Лалето няма да работи през март на 15, 16 и 17, това е средата на  седмицата, но може да бъде засегната и неделята на 13 Март.  На Пампорово от 10 до 13 ще има състезание, което е точно уикенда.  Тъпо, но сигурно ще е затворена само стената.  На 4, 7 и 8 ще има затруднения на Боровец, но това също е през седмицата.

Как се подава сигнал за инцидент до Планинската спасителна служба?

При инцидент или нещастен случай в планината телефона за връзка с ПСС е 02 9632000 (1470 - Mtel, Vivatel; 02 963 2000 - БТК). Звънете на тези телефони, за да подадете сигнал ив никакъв случай не злоупотребявайте.

Основната цел на едно обаждане и подаване на сигнал е да предадете цялата необходима информация на спасителите, за да могат те да организират операция по издирване и да се намалят до минимум уточняващите въпроси и съответно забавянето, както и да се подсигури най-оптималният набор важни данни.

Не забравяйте, че дежурните в ПСС, които отговорят на телефона, са  опитни спасители и ще зададат конкретни и ясни въпроси, които са стандартизирани. След това ще ви дадат указания за последващи действия.

Ако имате координати от GPS устройство - опитайте да ги съобщите във формат Ndd,mm.mmmm E dd,mm.mmmm 

Надморската височина е полезна, особено ако няма точни координати или  ориентири за мястото.

Ако имате допълнителна уточняваща информация, която считате за важна ще я съобщете след като отговорите на поставените въпроси, които са приблизително: ·

Какво е станало?
Къде?
Кога?
С кого (име, възраст) и какво е състоянието му? (Евентуално  подготовката му и налична екипировка)
Кой се обажда и телефон за контакт? (може да подадете и друг GSM  контакт на друг член на вашата група в случай, че вашата батерия свърши)
Уточнения.....

Старайте се да давате точна, последователна и ясна информация в стегнат стил. Избягвайте  емоционални изблици, пристъпи на паника и твърде описателни детайли на вашите преживявания.

Например на мен ми се е случвало да подавам такава информация и съм се опитвал да опиша как се е стигнало до ситуацията и какво сме направили, на къде сме вървели, за да ориентирам спасителите за нашето местонахождение.

Какво е безценно в планината?

Ето какви са изводите от моя горчив опит наскоро в Стара Планина, когато трябваше да бъдем намерени от хижаря на х. Мазалат на има няма 15-20 мин от хижата в гъста мъгла, неприятен вятър и дъждовно време:

Задължително се оказва носенето на следните дреболии в планината, които са напълно безценни, но често се подценяват:

1. Ръчен часовник – подценява се, защото имаме разни електроники (телефон, GPS), обаче не трябва. В мъгла е много по-лесно да хвърлиш един бърз поглед към него, за да знаеш колко време си вървял в дадена посока и да имаш приблизителна представа колко си се отдалечил. Много по-бързо и лесно е с него, отколкото да вадиш телефона от джоба. Въобще се оказва, че с негова помощ придобиваш много по-ясна представа къде си. Най-добре да е даже върху дрехата и да не ти пука ако се счупи. Обикновено телефона или GPS ги държим по-прибрани на сухо и сигурно, но така не следим времето за преход, а когато се наложи вече е късно.

2. Найлон – голям, фабрично сгънат найлон тежи максимум 300гр и е по-малък от книжле, а е по-полезен от палатка. Винаги съм го знаел, но често подценявал. Към него, или в краен случай вместо него, Emergency Blanket Gold – Размери: 140х220 см. Тегло: 45 г. Осигурява защита от вода и вятър. Отразава почти 100% от телесната топлина. Достатъчно малък, за да се побере в джоба на якето. Разбира се тези неща не могат да заменят хубава палатка и спален чувал, но пък тежат многократно по-малко и пак ще свършат много работа, при това дори на билото.

3. Свирка – това поне винаги го нося и в случая беше много полезно.

4. Пиратки – да плашиш животни, но и да подаваш сигнал, но не е подходящо зимно време.

5. Компас – и това винаги съм знаел, че е безценно, но съм го подценявал, така и не нося. При тегло от 54 гр. и снабден с няколко скали, голяма лупа, удобен ремък и флуоресцираща светлина на стрелката това чудо просто помага. Дори и да имаш два GPS тази джаджа е задължителна, но трябва да се тренира с нея.

Съдържанието на раницата

В продължение на темата http://just-ski.blogspot.com/2010/01/blog-post_3687.html Пиша това по-скоро като един примерен списък, за да си припомни човек нещата преди да тръгне на път.  Този примерен check list надали ще ви влезе в употреба всичките неща едновременно, но може лесно да си припомните това онова, пък и съм дал множество алтернативи за всеки компонент. Практически това е списък с багаж при зимно ходене по било. Аз лично съм от хората, които обичат да си носят всичко и съм дълбоко несъгласен с мнения от сорта: „..за какво ми е тоя примус", „пикелът е излишен" и т.н.  Пак споменавам, че става въпрос за 2-3 дневен преход по билото на планината при наличие на сняг и лед, със спане в хижи или заслони, защото не съм изреждал никакъв инвентар за палатка и тн.  Предполага се носенето на комбинирани ски с колани (панти – ски за ходене) или снегоходки.

- средстава за защита от слънце - скиорски очила с оранжеви плаки (маска), Ледникови очила, Крем за лице с фактор поне 30, Помада за устни (с УВ защита), гланц за устни, кремче, крем за ръце;

- средства за първа помощ и аптечка (Лепенки Compeed, Марлена превръзка (директно върху раната се слага), Водоустойчив цитопласт, Марлена оплетка (wound dressing), но синтетична, прилича на кече, винилови ръкавици (хирургически), презервативи (Задължително - освен че може да се топи сняг в тях могат да служат и за турникет и за още много неща вклю. за носене на вода), Марля за компрес (затваряне на рана с натискане), Лейкопласт (5 m х 2.5 cm),  Бинт (4 m x 5 cm) (може и спортен), Безопасни игли, Пинцета с плосък кос връх, Дезинфекциращи кърпички (с кръвоспиращо действие), Широк цитопласт, аналгин, клемастин, урбазон;

- горни дрехи – за тях най-важното е да са топли и непромокаеми - Мембранен панталон за алпинизъм, Гети, Алпийски обувки с твьрда подметка, съвместими с котките, яке с мембрана /през баш зимата пухено/, Полар горнище (Софтшел яке), Мембранен дьждобран, Лека пухенка (без ръкави, ръкавици (трябва да имате допълнителен чифт ръкавици (освен основния), може и по-евтинки, тоест 2 чифта – алпийски и поларени - тънки ръкавици (плетени) (може да се комбинират като вътрешни на външни от кордура), дебелите алпийски ръкавици  да са с кожена или тефлонова длан, Химически грейки за ръце и крака (по 2 за всеки крайник)), шапки (поларени и вълнени 2), Маска (windstopper(терористична маска), кърпа за глава(памучна, по възможност с черепи), поларени панталони / клин (възможно е и тънък кариран памучен панталон, за в хижата, може вълнен клин 1 бр, краен вариант много добър анцунг - микрофибър с електростатична подплата(просто мрежичка, която залепва за кракът и като се движи човек го загрява допълнително)), гети, елек (много е удачно да имате вълнен елек, страшно практично, защото вълната топли, дори когато е мокра, може също поларено или пухено), лента за глава, вълна - не дебела, а лека. Всичко това е в раницата. Общо около 2-2,5 кг. тънка поларена блуза /или вълнена риза/;

– долни дрехи: чорапи (колкото прецените, но примерно един за ден - Дебели планинарски чорапи - 2 чифта, тьнки чорапи - 2 чифта), бельо (комплект термобельо, зимно, за резерва), фланелки, боксерки с по-дълги крачоли, за да не се протриват бедрата, термо тениски - 2, поларен елек, тензух(изсушава много добре, съхне за секунди), тук слагам и Чехли за в хижа (най-удачно е джапанки според мен, защото може да се къпеш, а и са леки, но не топлиат);

– средства за навигация и комуникация: Висотомер (наричан още алтиметър), Компас с карта на района (това е задължително, дори и да имате GPS), карата е хубаво да е топографска (топо-карта на района), по възможност в мащаб 1:25,000, Телефон с добре заредена батерия (който се държи ИЗКЛЮЧЕН, евентуално и резервен, помислете дали въпросния модел има добър обхват), GPS, резервни батерии за ел.устройствата (комплекти), радиостанция ("two way radios", "walkie-talkies", продават по магазините UNIDEN (2089, 1058, GMR2889-2CK ), Cobra (PR 590 WX), Motorola(T5720 или MR350R с най-големия обхват (до 35 мили)) Не е за подценяване ако имаш опция за обикновени батерии.  За предпочитане е да вземеш такава, която да работи с АА размер, а не с ААА (тънките от волт и половина), защото те са макс до 950-1000 mah, докато другите са три пъти по-мощни.  Li-Ion дават предимство единствено на много студено и че можеш да ги презареждаш по всяко време, докато метал-хидридните трябва да се изтощят напълно.  Важно е и теглото, защото така или иначе няма да ловиш космоса.  Ценно би било хендсфрии с кабел и бутон за обаждане.  Още нещо ПСС честотата е 146МХз);

– други – ВОДА, несесер за лична хигиена, Мех за вода 1.5-2 литра с изолиращ калъф и 2 химически грейки към него, термос, вода в пластмасова бутилка или чай в термус според маршрута 0,5-1 литър)

- храна: пакет бисквити, парче сланина, половин хляб, нескуик, нескафе, 100-200 мл. алкохол общо 1-1,5 кг. 2 шоколада (млечни, без пълнеж), Кофеинови ампули - 2 броя (Кофеиново-тауринова ампула),  сушени сливи, чай, какао, хляб с квас, сланина или суджук, мед, сухо мляко, мюсли (сам си го правя, по-удачно е), супички (аз не нося зашото са гадни);

-средства за лавинна безопасност - Лавинни уреди - Снежна лопата (Лопата за сняг), Лавинна сонда, Лавинен трансмитер (трансивър), евентуално тънко червено въже, 30м;

- средства за безопасност (екипировка за сигурност) - котки и пикел 2-2,5 кг., снегоходки (в зависимост от маршрута), щеки, карабинери (3), каска, въже (8 мм, поне 15 метра, с хидрофобна обработка), седалка с по 2 карабинера с винт или баёнет (широки) + 2 слинга (от най-дьлгите), осмица;

- Други задължителни принадлежности: сгъваемо ножче (евентуално може и нож Leatherman, но тежи), челник с 1 комплект резервни батерии, средство за палене на огън (огниво, кибрит, магнезиева запалка - http://vsichko-polezno.blogspot.com/2010/01/blog-post_16.html, запалка с фенерче), Съдийска свирка (ако раницата няма вградена в някоя от катарамите - задължително, за да подадете сигнал в мъгла или гора, викането не помага), екстриим, бивачно или още термо фолио (все едно и също) - прилича на това за готвене, ползва са за премръзнали хора за бивак, за много неща) пакетчета носни кърпички и тоалетна хартия;

- принадлежности за хранене - примус, нож с вилица и лъжица, канче

- ако ще се спи на заслони, без осигурена храна, всичко това + спален чувал (зимен), бивачни чорапи или боти, примус, гориво, шалте, храна и посуда за готвене. Ако ще се спи на палатка, всичко това + палатка.

- планинската застраховка!!!!!

- към това през зимата се добавя и оценка на лавинната опасност по маршрута;

Иначе казано: "Лятно време с абичка, зимно - с торбичка", но най-вече никога сам.

 

Трейлъри на новите ски филми

По това време на годината повечето компании за производство на филми за екстремни ски показват първите плодове на своя труд през изминалия сезон. Така че използвам момента, за да ви представя трейлърите на новите ски филми, които вече се появиха в Интернет пространството. Предполатам и вие като мен, подхранени от тези страхотни кадри, с още по-голямo нетърпение ще очаквате новия сезон и новите продукции разбира се. Приятно гледане.

Aestivation - Motivation




С участието на: Bene Mayr, Paddy Graham, Sven Khuenle, Thomas Hlawitschka, Nico Zacek, Tobi Reindl, Phil Meier и др.



TGR - Light The Wick




С участието на: Sage Cattabriga-Alosa, Erik Roner, Ian McIntosh, Sammy Carlson, Seth Morrison, Dylan Hood, Byron Wells, Callum Pettit, Dana Flahr, Shroder Baker, Wiley Miller, Kye Petersen, John Spriggs и др.




Inspired Media Concepts – Like A Lion





Един филм, който проследява сезона на Tanner Hall и компания.




Level 1 Productions – Eye Trip




С участието на: Tom Wallisch, Ahmet Dadali, Wiley Miller, Phil Casabon, Mike Hornbeck, Henrik Harlaut, Adam Delorme, Duncan Adams, Parker White, Will Wesson, Josh Bibby, JF Houle, Corey Vanular и др.




Poor Boyz Productions – Revolver





С участието на: Simon Dumont, Dane Tudor, Sammy Carlson, TJ Schiller, Jossi Wells, Charley Ager, JP Auclair, Mike Henitiuk, Ian Cosco, Matt Walker, Andreas Håtveit, Pep Fujas, LJ Strenio, Riley Leboe, Charles Gagnier и др.




Legs of Steel – The Pilot




С участието на: Benedikt Mayr, Paddy Graham, Thomas Hlawitschka и Toby Reindl.




Voleurz – Look On The Bright Side





С участието на: Matt Margetts, TJ Schiller, Mike Riddle, Mike Mertion, Jeff Boake, Max Hill, Ian Cosco, Josh Stack, Joe Schuster, Cam Schuster, Josh Bibby и Reed Speedman.




Modest South – Folklore




Bartek Sibiga, Piotr Wojarski, Szczepan Karpiel, Andrzej Wlodarczyk и Robert Szul.




J. Mills Ent. – Say My Name




Grete Eliassen и приятели.





Juice – Brand New Flavor




С участието на: Colin Delaney, Colin Sirois, Curtis Bolduc, Chris Moustafa, Dan Garner, Dan Mini, Dougy Foley, Drew Porier, Haig Girouard, Joe Szela, Jon Mini, Justin Healey, Kyle Morose, Nick Moustafa, Phil Curll, Sam Parker, Tyler Duncan, Tyler Mega и Will Jennings.




3 Trio Productions – So Hot Right Now




С участието на: Andrew Jamieson, Alex Crépault, Graham Cunningham, JC Laniel, Cédrik Dion, Nuka Choquette, Érik Pelletier, LP Beaudoin, Tom Aubry, Laurent Papineau, Vincent Charette, Dom Racine, Gab Ouellet, Frank Pelletier, Brian St-Amour.





Dendrite Studios – Out Of The Shadows




С участието на: PY Leblanc, Chris Turpin, Brett Crabtree, Jon Larsson, Maxim Arsenault, Eliel Hindert, Christian Boucher, Dave Treadway, Mathieu Gagnon Theirault, Ian Cheddar Watson, Dave Gheriani, Adam Topshee, Alex Blais, Athan Merrick, Jake Cohn, Matt Elliot и Matty Richard.




Toy Soldier Productions – Come Find Us




С участието на: Collin Collins, Kyle Miller, Luke Tanaka, Todd Kirby, Shay Lee, A.J. Meldahl, Cody Perin, Brock Paddock, Dan Darling, Adrian Pougiales, Eric Gronneberg, Zach Steele, Kevin Fisher и Cody Earnest.





PYP – 2010 Season Teaser



С участието на: Mack Jones, Dan Jonas, Dane DeGruyter, Tamo Campos, Spencer Watson, Colin McGregor, Sandy Boville, Andrew Matthews и др.




Montage Creations – Just The Tip





С участието на: Sean Logan, Sean Decker, Chris Logan, Parker White, Nick Miles, Nolan Willard, Kevin Malone, Bernard Rosow, Ben Wiltsie и др.




Jah Raven Creations – What’s In The Fridge






С участието на: Anthony Boronowski, Rob Heule, Blake Nyman и др.



CS Films – The Gold Standard








Airtime Productions – Se Vest





С участието на: Simen Gjelsvik, Andreas Jenssen, Stian Eriksen, Benjamin Forthun, Ole-Espen Aldal, Anders Thomassen и др.





THC Crew – 2010 Season Teaser






С участието на: Everly Gohman, Jacob Iverson, B Devine, Matt Koskinen, David Lesh, Dave Enestvedt и Ryan Dvorak.

Комбинирано хранене по време на продължителен преход

Общото правило е, че енергията трябва да идва около 50-70% от въглехидрати и по 20-30% от белтъчини и мазнини. В зимната планина може да понаблегнеш на мазнините - примерно да ги увеличиш до 30-35%. Защото са адски калорични и леки. И гледай да ги ядеш предимно вечер ако ще бивакувате. Противно на разпространеното мнение, белтъци не ти трябват повече, отколкото всеки друг ден. Тялото има нужда от повече белтъци само при изграждане на допълнителна мускулна маса. По отношение на въглехидратите - гледай да са такива дето "горят" бавно - няма по-гадно от това да се намааш с шекерливи работи (медове, сладка) и да се юрнеш по баира. Изгарят за нула време, вдигаш яко инсулина (и пулса) и верно дават бууст, ама като изгорят ставаш труп. Според някои малтодекстрин му е майката - http://www.sponser.ch/g3.cms/s_page/79220/s_name/productdetail/s_level/10030/s_product/1005 Хем ти дава бавноразградими въглехидрати, хем ти дава и електролити, а това нещо можеш да го ползваш за закуска, да кажем с един-два сухара със сиренце (по-добре кашкавал). Сиренето има и мазнини, и протеини. За обяд - една чаша такова питие (с 50-ина грама прах, разтворен във вода) и един лек сандвич от сухари с малко пастърмица (повече сухари, ей, да не наблегнеш на пастърмата!) + малко сушени плодове (бананите са най-добри) за десерт. За вечеря - яко мазно! Сланинка, по-мазничък салам или луканка, пак със сухари + малко сушени банани за десерт.

Особено много са ми чудни хората които блъскат вафли като ходят продължително. Много важно да се приема целулоза - зеленчуци и плодове и бавноразградими бъглехидрати

Въглехидрати - сварен ориз, варено жито
Белтъчини - сварени пилешки гърди (не са толкова тежки и са безценни), яйца
Мазнини - СУРОВИ ядки, шарено месо, риба

Целият рацион на ден - около 700-800 грама.

1-2 вафли за екстремни ситуации и като направиш така че да ядеш 4-5 пъти по малко и работата спи.

Задължително ракия в малко пластмасово шишенце – 300-400 гр.

http://www.sportsdirect.com/powerbar-powergel-769065,че е тежко да се мъкне хляб и кашкавал

http://www.chainreactioncycles.com/Models.aspx?ModelID=20326

http://www.chainreactioncycles.com/Models.aspx?ModelID=3870

http://www.nutrim.bg/bg/products/category/bars/

http://www.ravediet.com/

+ 1 таблетка магнезий

мас, хляб и лютеничка, няколко консерви (за основно ядене веднъж през деня), луканка, филе 'Елена, саламче или пушено месо, пастърми,

мед,

орехи, бадеми, лешници, слънчоглед, нахут и т.н., но избягвайте фъстъците, сушени плодове, стафиди, фурми, смокини, кайсии и т.н

Шоколад, корнита, вафли или бисквити, мюсли,  сникерси, енергиини барове и гелове (желета) може да ти помогнат за възвръщане на силата при силна умора, но от личен опит знам,че ефекта е краткотраен (STARTER с кофеин и таурин), зърнени енергийни вафли (французите им викат barres cereales - нещо като пресовани мюсли),

ако имате примус,една-две супи и картофени пюрета (кофти са, но става, ИЗБЯГВАЙТЕ спагетите ако сте решили да хапвате готвеничко, с един приятел при -10 градуса изхабихме половин литър газ, за да сварим 2 порции), ризото,

витамини и соли,

сухари, солети,

домашно приготвени енергийни сладки /ок. 120- 150гр - с мед, стафиди, брашно, ядки, шоколад и др. /,

двоен сандвич /2 тънки филийки препречен хляб с масло, кашкавал и нарязано на филийки месце/,

80-100 гр.арабски кус-кус, 50 гр. зехтин, 50 гр. суджук, сушени зеленчуци и сол на вкус - всичкото това в гореща вода; чесън или червен лук (стига да не ви се налага да спите в помещение с още 20-30 или повече хора

грис - В 1 литътър вода се разтваря необходимото количество сухо мляко /и без него става де, ама по-вкусно/ Аз лично съм я готвил винаги с консерва "сгусшонка", което представлява концентрирано мляко със захар /консистенцията е като на мед/ И после в заврялото мляко се посипват 4-5 - 6 супени лъжици грис, като интензивно се бърка. Почти веднага е готово за консумация. С изтиването се сгъстява. Мисля, че не са за изхвърляне детските храни тип "бананова каша", но аз лично не се притеснявам от химията на картофеното пюре - става бързо само с топла вода.

Когато сте в палнината употребявайте възможно най-малко (а най-добре никак) кафе и алкохол, а също и всякакви енергийни напитки. Кафето и алохолът (дори и бирата!) са диуретици – водят до обезводняване. Продължителното ходене в палнината, особено през лятото води до големи загуби на течности. А след като сте се обезводнили, последното нещо, от което се нуждаете, е някакъв диуретик.